Ogranicz kofeinę
Kofeina działa pobudzająco na organizm i powoduje bezsenność. Kawę należy pić na początek dnia, zdecydowanie zrezygnować z niej w godzinach wieczornych.
Weź ciepłą kąpiel
Kąpiel w olejku lawendowym działa uspokajająco, rozluźnia ciało. To bardzo dobry sposób, aby zrelaksować się przed snem.
Przewietrz sypialnię
Ważne jest świeże powietrze. Lekkie wychłodzenie pomieszczenia, wpłynie na szybsze zaśnięcie.
Nie przejadaj się przed snem
Należy zrezygnować z późnej kolacji. Ponadto warto wypić zioła z rumianku i melisy, które działają uspokajająco.
Kładź się o tej samej godzinie
Warto wprowadzić pewien rytuał do swojego życia. Kłaść się spać o tej samej godzinie, dzięki czemu organizm przyzwyczai się do stałej pory zasypiania.
Sposoby na lepszy sen
Masz problemy ze snem? Wstajesz rano niewyspany? Jest kilka prostych sposobów na to, aby przespać całą noc i w ciągu dnia czuć się doskonale!
sen
