Na nasze szczęście, powrotowi do formy sprzyja fakt, że jest coraz cieplej i dni są coraz dłuższe. Dzięki temu mamy okazję na więcej ruchu na świeżym powietrzu. Warto pożegnać się częściowo z komunikacją miejską, a zamiast wieczorem siadać przed telewizorem, przejść się na spacer. Ważne jest, aby się nie zniechęcać. Nie musimy od razu przechodzić na ostrą dietę redukcyjną i spędzać godzin na siłowni, aby poczuć się lepiej wiosną.
Często jest tak, że zimą pozwalamy sobie na dużo więcej, niż w pozostałych porach roku. Więcej przekąsek, słodyczy, słodkich herbat lub innych napojów. Nasze posiłki również są bardziej kaloryczne, niechętnie sięgamy po owoce i warzywa, co zresztą jest uzasadnione deficytem produktów sezonowych.
Jak zmienić odżywianie na wiosnę?
Warto znacznie ograniczyć przekąski i objadanie się wieczorami. Postaw na zamienniki słodyczy lub warzywa – jeśli nie wyobrażasz sobie obejrzenia filmu bez towarzystwa jedzenia, postaw na warzywa, np. bataty z piekarnika. Możesz też przygotować kawałki świeżych warzyw z dodatkiem sosów na bazie jogurtu naturalnego. Z pewnością są one zdrowsze i mniej kaloryczne od chrupek, ciastek i pizzy.
Postaw na sałatki, surówki i zupy!
Wciąż panuje przekonanie, że warzywami nie można się nasycić. To zdecydowanie nieprawda. Pożywne zupy krem lub warzywne zapiekanki czy sałatki potrafią zaspokoić głód na wiele godzin. W Internecie roi się od przepisów na tego typu potrawy, wystarczy odrobina chęci i zaangażowania.
Dodaj sobie energii!
Może warto zamiast kawy spróbować kolorowych koktajli? Oczywiście nikt nie mówi o zupełnym porzuceniu aromatycznych ziaren na rzecz zielonych liści. Pomyśl jednak, że zazwyczaj pijesz kilka kubków kawy dziennie i często nie przynosi ona oczekiwanych rezultatów. Warto zatem zestawić ją z koktajlami na bazie warzyw i owoców lub świeżo wyciskanym sokiem. Obecnie niemal w każdym sklepie można kupić tego typu świeże produkty, więc argument o braku czasu i chęci na wyciskanie owoców i komponowanie koktajli nie jest tu wymówką.
Nie brzmi tak strasznie, prawda? Warto przekonać się do lekkich potraw, które możemy spożywać nawet sześć razy w ciągu dnia. Nieco odświeżone menu w zestawieniu z częstszym ruchem z pewnością poprawi twoją formę i pozwoli z większą energią wkroczyć w ten cieplejszy okres roku.
Nadeszła pora na wiosenne zmiany w odżywianiu
Doczekaliśmy się końca zimy. Warto więc zrzucić zbędne kilogramy, na które zapracowaliśmy podczas długich, szarych i zimnych wieczorów spędzonych na kanapie w towarzystwie jedzenia.
Wiosenna dieta
