Złość to uczucie znajdujące swoje miejsce w życiu każdego mężczyzny. Powoduje ją wiele czynników, raz jest uzasadniona, a czasami całkiem niepotrzebna. Jedno jest pewne- powoduje więcej szkody, niż pożytku.
Okiełznanie negatywnych emocji jest trudne i czasochłonne, ale nie niemożliwe. Istnieje kilka sposobów na zapanowanie nad złością i przerwanie negatywnego jej wpływu na nasze życie.
Zaakceptuj ją
Złość to uczucie i ma miejsce w naszym życiu tak samo, jak pozytywne emocje. Musisz pogodzić się z tym, że nie usuniesz jej ze swojej codzienności całkowicie. Jeśli zaakceptujesz jej obecność i ze spokojem weźmiesz ją na swoje barki, łatwiej będzie nie wybuchać gniewem w momencie jej nadejścia.
Znajdź jej źródło
Zastanów się, skąd złość pochodzi i czy rzeczywiście słusznie się w tobie narodziła. Być może sytuację da się rozwiązać bez żadnych nerwów i przyjąć do wiadomości to, że gniew nie pomoże w pozbyciu się problemu.
Wyraź ją
Wyrażanie uczuć, nawet złości, jest niezbędne do życia w zgodzie z samym sobą. Należy pamiętać że szkodliwe jest zarówno tłumienie, jak i agresywne jej akcentowanie. Nie bój się mówić o tym, że coś wyprowadziło cię z równowagi, ale nie wybuchaj też pod wpływem emocji wzburzonym krzykiem.
Porozmawiaj
Spokojna rozmowa potrafi zadziałać cuda. Jeśli przyczyną twojej złości są czyny drugiej osoby, powiedz jej to spokojnie, unikając krzyku. W ten sposób nie pozwolisz nerwom doprowadzić do zatrucia relacji z bliskimi i zapobiegniesz burzliwym kłótniom i sporom.
Zwalcz ją wysiłkiem fizycznym lub medytacją
Wysiłek fizyczny pozwoli pozbyć się wszystkich negatywnych emocji, uwolni całkiem nową, pozytywną energię. Medytacja zabije złość siłą spokoju. Być może wyciszenie i odcięcie się od reszty świata pomoże nabrać ci dystansu oraz zaakceptować rzeczywistość.
Pamiętaj, że to ty panujesz nad swoimi emocjami, więc niezdrowe jest pozwolenie im mieć kontrolę nad twoim życiem. Umiejętność panowania nad złością nie będzie oznaczała rezygnacji ze swoich racji i przyzwolenie na nieuczciwe zachowania innych ludzi, ale pokaże, że jesteś panem swojego życia.
