wtorek, 16 lutego 2016, 13:13

5 zasad spędzania przerwy w pracy

Przerwę w pracy spędzasz siedząc za biurkiem i rozmyślając nad ilością zadań, które na ciebie czekają? Nauczyć się celebrować tę chwilę odpoczynku!
Zasady spędzania przerwy w pracy Zasady spędzania przerwy w pracy

Przerwa w pracy ma to do siebie, że trwa krótko i upływa w mgnieniu oka. Większość z nas spędza ją, siedząc w jednym miejscu i mieszając widelcem w lunchu, nie myśląc wcale o tym, że taki brak aktywności i rzeczywistego oderwania się od obowiązków skutkuje pogłębieniem znudzenia i zmęczenia.

Jak spędzić przerwę w pracy w taki sposób, aby zregenerować siły i nabrać nowej energii do działania? Zapoznaj się z kilkoma rozwiązaniami, dzięki którym przerwę spędzisz kreatywnie, nie marnując ani chwili.

Odejdź od stanowiska pracy

Spędzając przerwy w tym samym miejscu, w którym wykonujesz swoje pracownicze obowiązki, odbierasz sobie szansę na relaks i uzupełnienie sił. Siedząc bezczynnie i wpatrując się w ekran monitora czy stos papierów leżących na biurku, nie pozwolisz odpocząć ani swoim zmęczonym oczom, ani umysłowi, a do pracy wrócisz jeszcze bardziej zmęczony i przytłoczony nadmiarem zadań.

Nie myśl o obowiązkach

Na te kilka chwil zapomnij o wszystkim, co masz na głowie. Nie rozpracowuj planu na resztę dnia, nie myśl o problemach w pracy i nie szukaj na nie rozwiązań. Do wszystkich obowiązków wrócisz później, a podczas przerwy pozwól sobie na oczyszczenie umysłu. Nie miej przez to absolutnie żadnych wyrzutów sumienia. Takie chwilowe oderwanie się od rzeczywistości sprawi, że do pracy wrócisz ze zdwojoną siłą.

Zjedz ciepły posiłek

Pamiętaj o tym, że to solidna porcja jedzenia uzupełni wszelkie niedobory energii. Zapomnij o czipsach popijanych colą, a postaw na ciepłe danie serwowane w stołówce lub w barze znajdującym się poza miejscem pracy.

Dotleń umysł

Jeśli pracujesz w pobliżu parku, poświęć przerwę na kilkuminutowy, szybki marsz. Jeśli natomiast nie masz w okolicy takiego miejsca, wystarczy że po prostu na chwilę wyjdziesz na zewnątrz i pooddychasz świeżym powietrzem. Twój mózg z pewnością doceni twoje starania i zacznie pracować kilka razy szybciej, czyniąc w ten sposób twoją pracę o wiele bardziej efektywną.

Rozciągnij się

Ruch daje zastrzyk energii i produkuje endorfiny, dzięki którym chętniej wrócisz do pracy. Zamiast siedzieć w jednym miejscu, zrób kilka skłonów, przysiadów, pajacyków i poruszaj szyją we wszystkich kierunkach.  

Źródło: pixabay.com

Komentarze

Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treścia zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwe lub naruszające zasady współżycia społecznego.

Warto przeczytać

  • Męskie savoir-vivre

    Męskie savoir-vivre wobec kobiety

    Przez dziesiątki lat mężczyźni byli szarmanccy – wstawali, kiedy w pobliżu pojawiała się kobieta, ustępowali jej miejsca, otwierali drzwi i nie mówili przy niej o niektórych sprawach. Chcesz być współczesnym dżentelmenem? Zobacz, jak to zrobić! »

  • Jak zorganizować przeprowadzkę?

    Jak zorganizować przeprowadzkę?

    Przeprowadzka zawsze jest stresująca, dlatego najlepiej jest ją zaplanować. Dobrze spakowane kartony ułatwią przeniesienie ich w nowe miejsce bez żadnych szkód i dodatkowo zaoszczędzą mnóstwo czasu oraz pieniędzy. »

Zobacz również