dlaFaceta.pl - Męska Strona Internetu

Przerwa w pracy ma to do siebie, że trwa krótko i upływa w mgnieniu oka. Większość z nas spędza ją, siedząc w jednym miejscu i mieszając widelcem w lunchu, nie myśląc wcale o tym, że taki brak aktywności i rzeczywistego oderwania się od obowiązków skutkuje pogłębieniem znudzenia i zmęczenia.

Jak spędzić przerwę w pracy w taki sposób, aby zregenerować siły i nabrać nowej energii do działania? Zapoznaj się z kilkoma rozwiązaniami, dzięki którym przerwę spędzisz kreatywnie, nie marnując ani chwili.

Odejdź od stanowiska pracy

Spędzając przerwy w tym samym miejscu, w którym wykonujesz swoje pracownicze obowiązki, odbierasz sobie szansę na relaks i uzupełnienie sił. Siedząc bezczynnie i wpatrując się w ekran monitora czy stos papierów leżących na biurku, nie pozwolisz odpocząć ani swoim zmęczonym oczom, ani umysłowi, a do pracy wrócisz jeszcze bardziej zmęczony i przytłoczony nadmiarem zadań.

Nie myśl o obowiązkach

Na te kilka chwil zapomnij o wszystkim, co masz na głowie. Nie rozpracowuj planu na resztę dnia, nie myśl o problemach w pracy i nie szukaj na nie rozwiązań. Do wszystkich obowiązków wrócisz później, a podczas przerwy pozwól sobie na oczyszczenie umysłu. Nie miej przez to absolutnie żadnych wyrzutów sumienia. Takie chwilowe oderwanie się od rzeczywistości sprawi, że do pracy wrócisz ze zdwojoną siłą.

Zjedz ciepły posiłek

Pamiętaj o tym, że to solidna porcja jedzenia uzupełni wszelkie niedobory energii. Zapomnij o czipsach popijanych colą, a postaw na ciepłe danie serwowane w stołówce lub w barze znajdującym się poza miejscem pracy.

Dotleń umysł

Jeśli pracujesz w pobliżu parku, poświęć przerwę na kilkuminutowy, szybki marsz. Jeśli natomiast nie masz w okolicy takiego miejsca, wystarczy że po prostu na chwilę wyjdziesz na zewnątrz i pooddychasz świeżym powietrzem. Twój mózg z pewnością doceni twoje starania i zacznie pracować kilka razy szybciej, czyniąc w ten sposób twoją pracę o wiele bardziej efektywną.

Rozciągnij się

Ruch daje zastrzyk energii i produkuje endorfiny, dzięki którym chętniej wrócisz do pracy. Zamiast siedzieć w jednym miejscu, zrób kilka skłonów, przysiadów, pajacyków i poruszaj szyją we wszystkich kierunkach.