Sport bowiem jest sposobem na odreagowanie stresu, i poprawę samopoczucia. Podczas aktywności fizycznej odpoczywa nasz umysł. Jednak sam ruch, to nie wszystko. Co robić, aby wyglądać i czuć się dobrze? Mężczyźni zdecydowanie rzadziej, niż kobiety, stosują diety. Wolą uprawiać sport, niż odstawić złe nawyki żywieniowe. Jednak najbardziej właściwe jest pogodzenie tych dwóch rzeczy. Zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna, to najlepsze połączenie w drodze do idealnego wyglądu.
Zmień nawyki żywieniowe
Ważnym elementem zdrowego trybu życia jest odpowiednia dieta. Według norm, mężczyzna potrzebuje dziennie około 3000 kalorii. Najbardziej skuteczne jest systematyczne, powolne zmienianie nawyków. Istotne jest regularne spożywanie posiłków, najlepiej co 2-3 godziny. Nie powinno doprowadzić się organizmu do stanu głodu. Posiłki powinny zawierać dużą dawkę błonnika,. Bardzo ważnym elementem jest białko, które warto stosować podczas każdego posiłku. Wpływa ono dobrze na metabolizm.
Unikaj tych produktów
Powinno unikać się alkoholu, białego cukru, tłustych potraw, napoi gazowanych i zwracać uwagę na to, aby posiłki były urozmaicone. Warto wprowadzić do jadłospisu dużą ilość warzyw i owoców. Skoro jesteśmy tym, co jemy, korzystnie jest zatem zwrócić większą uwagę na produkty spożywcze, które na co dzień kupujemy. Należy pamiętać również o piciu odpowiedniej ilości wody, ok. 2l dziennie. Picie wody ma wiele zalet, m.in. poprawia trawienie, pobudza metabolizm, a także zmniejsza apetyt.
Zacznij stopniowo
Ważne jest, aby zmieniać swoje nawyki stopniowo, bez pośpiechu. Dotyczy to zarówno diety, jak i aktywności fizycznej. Jeśli ktoś wcześniej nie miał do czynienia ze sportem, nie powinien zaczynać od bardzo intensywnych ćwiczeń.
Uprawiaj sport
W dzisiejszych czasach jest bardzo duży wybór wszelakiej aktywności fizycznej. Chodzenie na siłownie, bieganie, jazda na rowerze, pływanie, czy po prostu spacer, to tylko niektóre propozycje. Każdy znajdzie ruch, który sprawia mu najwięcej przyjemności. Najważniejsze, żeby aktywność fizyczna stała się lubianym elementem w naszym życiu. Istotna jest również regularność ćwiczeń. Z czasem powinno się to stać dobrym nawykiem, a nie tylko czymś, co dana osoba musi w danym dniu wykonać. Aby trening przyniósł oczekiwane efekty, trzeba trenować całe ciało, a nie tylko pojedyncze części.
Stosując te proste zasady w codziennym życiu, ciało stopniowo zacznie się zmieniać na lepsze. A, co najważniejsze, wpłynie to pozytywnie na zdrowie i samopoczucie.
Zadbaj o swoją sylwetkę! Kilka prostych rad, jak zmienić swój wygląd...
Uprawianie sportu stało się bardzo popularne w Polsce w ciągu ostatnich lat. Większość osób podejmuje aktywność fizyczną ze względu na zdrowie, mniej ludzi uprawia sport dla przyjemności, chociaż liczba ich sukcesywnie wzrasta.
Sport i zdrowie
Źródło: veganisland.pl
