Jaka aktywność, taka dieta.
Jeśli dużo czasu siedzisz za biurkiem, potrzebujesz mniej kalorii. Podstawowy posiłek to śniadanie. W diecie należy uwzględnić węglowodany: chleb razowy, płatki owsiane, warzywa, owoce, orzechy, słonecznik. Warto kawę zastąpić zieloną lub czerwoną herbatę.
Jeśli pracujesz fizycznie, twoje zapotrzebowanie na energię jest większe. Na talerzu powinno pojawić się mięso, ryby, jaja, owoce i warzywa. Ważne są soki i napoje owocowo-warzywne.
Jeśli uprawiasz sport, twoja dieta powinna zawierać większą ilość białka oraz produkty zawierające witaminę B, magnez, cynk.
Jeśli chcesz pozbyć się nadmiernych kilogramów na brzuchu, dieta musi być uboga energetycznie. Powinny dominować w niej produkty niskotłuszczowe, chude mięso, ryby, ciemne pieczywo, kasze i surowe warzywa.
